36 Осознанность — путь к Бессмертному Если при помощи анапанасати вы стремитесь приобрести сосредо-

36 Осознанность путь к Бессмертному Если при помощи анапанасати вы стремитесь приобрести сосредо- точенность, самадхи, то вы уже установили для себя некоторую цель; вы выполняете эту практику для того, чтобы получить нечто для себя; а по- тому анапанасати становится очень утомительным переживанием, вызы- вающим у вас гнев. Можете ли вы ограничиться всего лишь одним вдо- хом? Довольствоваться одним лишь выдохом? Довольствоваться только тем небольшим промежутком времени, который у вас есть, чтобы сбавить обороты? Когда вашей целью является достижение джханы, поглощ��нности, при помощи этой медитации, и вы в самом деле вкладываете в не�� много усилий, вы не сбавляете обороты, вы стараетесь что-то получить, чего- то добиться и достичь, вместо того, чтобы смиренно довольствоваться одним дыханием. Успех анапанасати только в этом во внимательности к дыханию в продолжение одного вдоха-выдоха. Станьте своим внимани- ем на начале и на конце или на начале, середине и конце вдоха-выдоха. Это дает вам некоторые определ��нные точки для размышления, так что если ваш ум во время практики сильно блуждает, вы обращаете на про- цесс особое внимание, пристально рассматривая начало, середину и ко- нец. Если вы не сделаете этого, ум будет склонен к блужданию. Вс�� наше усилие уходит только на это; во время практики вс�� про- чее не принимается во внимание. Размышляйте о различии между вдохом и выдохом, рассмотрите его. Что вам больше нравится? Иногда дыхание как будто исчезает; оно становится очень тонким. Кажется, что тело ды- шит само по себе, и у вас возникает странное чувство, будто вы переста��те дышать. Это немного пугает. Но это упражнение; вы сосредотачиваетесь на дыхании, не пытаясь подчинить его. Иногда, когда вы сосредотачиваетесь на ноздрях, вы чув- ствуете, что дышит вс�� тело. Тело продолжает дышать, само по себе. Иногда мы относимся ко всему чересчур серь��зно; мы совершенно лишены радости и счастья, чувства юмора; мы просто вс�� подавляем. Поэ- тому порадуйте свой ум, расслабьтесь, почувствуйте себя удобно, отдайте свое время практике, не чувствуя давящей необходимости совершить не- что важное: нет ничего особенного, не надо ничего достигать, нет никако- 37 Усилие и расслабление го важного дела. производство кабельной продукции